أسنانك تحتاج إلى التغذية أيضا!

بينما تبتلع أطنانا من الفيتامينات الاصطناعية للحفاظ على صحة أعضائك ، فكر في فمك ، الذي يحتاج أيضا إلى الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية للحفاظ على صحة فمك.

الأسنان ليست ميتة ، كائنات صلبة صخرية ، ولكن أنسجة حية. تماما مثل بقية جسمك ، تحتاج أسنانك إلى التغذية والصيانة. فمك هو الوصي على صحتك العامة ، ولا يكفي مجرد تنظيف أسنانك بالفرشاة أو الخيط.

العاج تحت المينا لديه القدرة على النمو وشفاء نفسه ، والأسنان التي تتغذى جيدا يمكن أن تسمح للتسوس بالشفاء تلقائيا.

الاحمرار في زوايا الفم ، وقرحة الفم ، وطلاء اللسان السميك ، والحمى على الشفاه ، ونزيف اللثة كلها مظاهر لنقص التغذية عن طريق الفم ، وخاصة نقص فيتامين B6 ، فيتامين A ، فيتامين C ، الحديد ، إلخ.

يمكن أن يقلل تقليل السكر وزيادة تناولك للمغذيات الأساسية مثل المعادن والفيتامينات من فرصك في الإصابة بالتسوس ، والحفاظ على صحة اللثة ، ومنع نمو البكتيريا الضارة ، ومنع العدوى.

ليست هناك حاجة لشراء الكثير من المكملات الغذائية ، ويمكن للنظام الغذائي اليومي توفير ما يكفي من العناصر الغذائية لضمان صحة الفم.

1. فيتامينات ب

فيتامينات ب: B2 و B16 و B12 والنياسين وحمض الفوليك ، والتي هي جيدة في تثبيط سرطان الفم. توفر الدواجن والموز واللوز فيتامينات ب أكثر وفرة.

2. فيتامين (أ)

توجد في الجزر والشمام والخضروات الخضراء مثل السبانخ واللفت واللفت. فيتامين (أ) يمنع جفاف الفم وتسوس الأسنان ويحافظ على صحة الخلايا حول الفم واللثة.

3. فيتامين ج

فيتامين C يمكن أن يمنع نزيف اللثة والأسنان الرخوة وتلف الخلايا في تجويف الفم ، ويمكن أيضا أن يعزز التعافي عن طريق الفم بعد العملية الجراحية. تحتوي الفراولة والشمام والمانجو والكيوي والبابايا وغيرها من الفواكه على الكثير من فيتامين C.

4. فيتامين د

الحليب والبيض وزيت السمك هي المصادر الرئيسية لفيتامين (د) ، ما يكفي من فيتامين (د) لتقوية الأسنان وعظام الفك.

5. الكالسيوم

الكالسيوم هو المكون الرئيسي الذي يشكل العظام. توجد كميات كبيرة من الكالسيوم في الحليب والجبن واللبن الزبادي والسلمون والسردين والخضروات الخضراء. الأسنان التي تحتوي على ما يكفي من الكالسيوم قادرة على إصلاح المينا ذاتيا.

6. الزنك

من المعروف أن الزنك يعزز الشفاء من القروح الباردة وقروح الفم ، ويوجد في المأكولات البحرية وبذور اليقطين والكبد والبيض والعدس.

7. الحديد

الحديد يمكن أن يزيد من المقاومة. تناول الأسماك والخضروات الورقية الداكنة والبيض يحتوي على كميات عالية من الحديد.

8. البوتاسيوم

يوجد البوتاسيوم في كل طعام تقريبا من الفواكه إلى الخضروات ومنتجات الألبان إلى البقوليات ، وهو أحد أهم مكونات العضلات والأنسجة العصبية في جسم الإنسان.

يمكن للبوتاسيوم الحفاظ على الضغط الأسموزي والتوازن الحمضي القاعدي للسوائل داخل الخلايا وخارجها ، والحفاظ على الاستثارة العصبية العضلية.

هذه ليست سوى عدد قليل من الطرق الضرورية والمفيدة لزيادة استهلاكك اليومي من مضادات الأكسدة والمعادن.

عندما نأكل الفواكه أو الخضروات الكاملة ، نحصل أيضا على الكثير من الألياف النباتية. الألياف النباتية لها تأثير تنظيف الفم.

اختيار نظام غذائي معقول ليس جيدا للصحة البدنية فحسب ، بل له أيضا فوائد كبيرة لصحة الفم. العناية الجيدة بأسنانك ولثتك ستجعل ابتسامتك أكثر إثارة.